“Pescoço SMS”

O uso correto das mochilas e o uso de telemóveis e tablets foram os temas da ação de sensibilização que a equipa médica e enfermagem do Hospital Cuf Descobertas realizou recentemente com os alunos do Externato João XXIII

Durante o mês de novembro irão decorrer várias sessões de sensibilização para o uso correto das mochilas e para o uso dos telemóveis e tablets.

A equipa médica do Hospital Cuf Descobertas aconselhou como escolher uma mochila, como organizá-la e qual o peso ideal para a mochila.

“Quando a tua mochila se encontra demasiado pesada, as tuas costas são puxadas para trás e, para compensar. dobras-te para a frente, utilizas os quadris ou as curvas as costas. O risco de quedas também é potenciado pelo peso excessivo”, explicaram

“Uma mochila com rodas pode ser uma boa opção, mas se o piso não for maioritariamente plano, não é uma boa escolha. Mesmo nestas mochilas o ângulo do teu braço que puxa a mochila não deve exceder os 30º. Atenção, estas mochilas, normalmente são mais pesadas que as tradicionais”

A segunda parte da sessão foi sobre o “Pescoço SMS”. De acordo com a médica do Hospital Cuf Descobertas, “pescoço sms é uma expressão nascida de uma das causas de dores nas costas, motivada por olhar para os equipamentos (para baixo) durante demasiado tempo”

“Numa postura normal a tua cabeça pesa 6 kg. Por exemplo ao enviar mensagens no telemóvel, é comum inclinar a cabeça para frente e olhar para baixo em um ângulo de 45º ou 60º, o que coloca cerca de 22 a 27 kg de força no pescoço. O pescoço não é capaz de suportar esta pressão por um período prolongado”.

Como prevenção a equipa médica recomendou usar os equipamentos com as duas mãos e ao nível dos olhos, fazer extensão do pescoço e da parte superior das costas para trás para aliviar a dor muscular.”